νμ μλ¦¬νΈ μ μκ° μ§μ μ€κ³ν 1:1 λ§μΆ€ν νΌλλ°±κ³Ό
κ³Όνμ μΈ νμ΄μ± μ λ΅. λΉμ μ κΈ°λ‘μ μ¦λͺ
νμΈμ.
νμ΄λ‘μ€λ λ€λ¦
λλ€. λ¨μν 체λ ₯ μΈμμ΄ μλ
μ² μ ν 'μ ν μ λ΅'κ³Ό 'νμ΄μ€ λΆλ°°'μ κ³Όνμ
λλ€.
λ¬λ ν κΈ°λ₯μ± μ΄λ(Sled, Burpee λ±)μΌλ‘ μ νν λ νμ΄μ€κ° 무λμ§λμ?
λμκ² λ§λ 체κ³μ μΈ νμ΄λ‘μ€ μ μ© λ£¨ν΄μ λͺ°λΌ ν€λ§€κ³ κ³μλμ?
λν νλ°λΆ, Wall Ball Shotsμμ μ λ κΈ°λ‘μ΄ μ§μ²΄λλμ?
π‘ ν΅μ¬ μΈμ¬μ΄νΈ β νμ΄λ‘μ€λ λ¨μν 체λ ₯ μΈμμ΄ μλ, μ² μ ν 'μ ν μ λ΅'κ³Ό 'νμ΄μ€ λΆλ°°'μ κ³Όνμ λλ€.
νλ ¨ κ°λμ ν볡μ κ· ν,
κ·Έ critical pointκ° λΉμ μ κΈ°λ‘μ κ²°μ ν©λλ€.
μλ§μ μνμ°©μ€ λμ μ°ΎμλΈ νμ΄λ‘μ€ μ΅μ μ νλ ¨ ν
ν¬λ₯Ό
μ¬λ¬λΆκ» κ·Έλλ‘ μ΄μν΄ λ립λλ€.
μλ§μ μνμ°©μ€ λμ μ°ΎμλΈ νμ΄λ‘μ€ μ΅μ μ νλ ¨ ν ν¬λ₯Ό μ¬λ¬λΆκ» κ·Έλλ‘ μ΄μν΄ λ립λλ€.
β μ μ€ν, AMOR LAB λν μ½μΉλΉμ λ° μ§λμ 곡 Β· μμμ ν, μ°μμ‘Έμ
λμ μ μ Β· κ°μ’ νΉμκ΅μ‘ μ΄μ
μλ¦¬νΈ μ μ
μμ§μ ν¨ν΄ λ° μ 체 ꡬ쑰 λΆμ κΈ°λ° νλ‘κ·Έλ¨ μ€κ³, νΌν¬λ¨Όμ€ ν₯μ λ° μ²΄ν κ°μ νΈλ μ΄λ μ΄μ
μμ λͺ κ·λͺ¨ κ·Έλ£Ή μμ 리λ©, μλμ§μ μμ μ νμ©ν λͺ°μ ν μμ μ΄μ
μ»΄ν¬νΈ 'μΌμλ§' μΈμ β λ¬λ λ° ν체 κ·Όλ ₯ κ°ν μ½μΉ
μ»΄ν¬νΈ 'κ°μ¬μ₯' νν λ§λΌν€ λλΉλ° Aμ‘° β μ½μΉ λ° νμ΄μ
νμ¬ μν λ₯λ ₯κ³Ό λͺ©νμ λ°λΌ λ§μΆ€ μ€κ³λ 4κ°μ§ νλ‘κ·Έλ¨ μ€ μ ννμΈμ.
λ¬λ + μ€ν μ΄μ ν΅ν© κΈ°λ³Έλ°. νμ΄λ‘μ€λ₯Ό μ²μ μμνκ±°λ λ μ΄μ€ κ²½νμ΄ μ μ λΆμ μν 4μ£Ό νλ‘κ·Έλ¨μ λλ€.
ꡬ체μ μΈ λͺ©ν κΈ°λ‘ λ¬μ±, ν¬λμ, λν μμ£Ό μ λ΅κΉμ§ μ€λΉνλ λ¬λ + μ€ν μ΄μ ν΅ν© ν΄λμ€μ λλ€.
νμ΄λ‘μ€μμ λ¬λ νμ΄μ€κ° 무λμ§κ±°λ, λ¬λ κ΅¬κ° κΈ°λ‘μ μ§μ€μ μΌλ‘ λμ΄μ¬λ¦¬κ³ μΆμ λΆμ μν ν΄λμ€μ λλ€.
λ¬λμ μμ μμ§λ§ μ€ν μ΄μ μ λΆλ΄μ΄ μκ±°λ, μ’ λͺ©λ³ λͺ©μ μ λ§λ 보μ νλ ¨μ΄ νμν λΆμ μν 4μ£Ό ν΄λμ€μ λλ€.
μ μ€ν μ½μΉλ MEDALIST KR μ°λ²μλλ‘ ν¨κ»ν©λλ€. νμ΄λ‘μ€ νλ ¨ ν 무λμ§ μ»¨λμ μ λ€μ λμ΄μ¬λ¦¬λ 무카νμΈ ν볡 μλμ§ λ£¨ν΄μ AMOR LABμ νλ ¨ μ² νκ³Ό ν¨κ» μκ°ν©λλ€.
MEDALIST KR λ°©λ¬ΈνκΈ° βAMOR LABκ³Ό ν¨κ» κΈ°λ‘μ κ²½μ ν ν¬λ£¨λ€μ μμν νκΈ°μ λλ€.
첫 λν 1μκ° 40λΆλμλλ°, μ½μΉ λ°κ³ 1μκ° 20λΆλλ‘ 20λΆμ΄λ λ¨μΆνμ΅λλ€. νμ΄μ± μ λ΅μ΄ μ΄λ κ² μ€μνμ§ λͺ°λμ΄μ.
λ μλλ°±κ³Ό μ¬λ λμμ νΌμ‘λλ°, ꡬκ°λ³ νμ΄μ± μλ €μ£Όμ λλ‘ νλ μ§μΉμ§ μκ³ μμ£Όνμ΅λλ€. ν¬λ‘μ€νν°λΌλ©΄ κΌ λ€μ΄μΌ ν μ½μΉ!
Wall Ballμμ νμ λ§νλλ°, μμΈ κ΅μ λ°κ³ λλκΉ νλ°λΆμλ μμ μ μΈ νμ΄μ€ μ μ§κ° κ°λ₯ν΄μ‘μ΄μ. μμ νΌλλ°±μ΄ μ§μ§ λμ λ©λλ€.
νμ΄λ‘μ€κ° μ²μμ΄λΌ κ±±μ νλλ°, λ΄ μ²΄λ ₯ μμ€μ λ§μΆ°μ μ²μ²ν λΉλμ ν μ μκ² νλ‘κ·Έλ¨μ μ§μ€μ λΆμ μμ΄ μ€λΉν μ μμμ΅λλ€.
첫 λν 1μκ° 40λΆλμλλ°, μ½μΉ λ°κ³ 1μκ° 20λΆλλ‘ 20λΆμ΄λ λ¨μΆνμ΅λλ€. νμ΄μ± μ λ΅μ΄ μ΄λ κ² μ€μνμ§ λͺ°λμ΄μ.
λ μλλ°±κ³Ό μ¬λ λμμ νΌμ‘λλ°, ꡬκ°λ³ νμ΄μ± μλ €μ£Όμ λλ‘ νλ μ§μΉμ§ μκ³ μμ£Όνμ΅λλ€. ν¬λ‘μ€νν°λΌλ©΄ κΌ λ€μ΄μΌ ν μ½μΉ!
AMOR LABμ λν΄ κ°μ₯ λ§μ΄ λ¬Όμ΄λ³΄μλ λ΄μ©μ μ 리νμ΅λλ€.
λ€, μΌλ° ν¬μ€μ₯μ λ€λ²¨, λ°λ²¨, νΈλ λλ°μ νμ©νμ¬ νμ΄λ‘μ€μ νμν κΈ°λ₯μ κ·Ήλνν μ μλ λ체 μλ νλ‘κ·Έλ¨μ ꡬμ±ν΄ λ립λλ€. μ μ© μ₯λΉκ° μμ΄λ μ ν λ¬Έμ μμ΅λλ€.
λ¬Όλ‘ μ λλ€. κ°μΈμ νμ¬ μ²΄λ ₯ μμ€(RPE)κ³Ό μ¬λ°μλ₯Ό κΈ°μ€μΌλ‘ λΆμ μμ΄ κΈ°μ΄λΆν° μ°¨κ·Όμ°¨κ·Ό λΉλμ ν μ μλλ‘ μ‘°μ ν΄ λ립λλ€. μ λ¬Έμμ© κΈ°μ΄ λ£¨ν΄λΆν° μμν©λλ€.
λ³ΈμΈμ μ΄λ ν λλμ μ μ λ‘λν΄ μ£Όμλ©΄, μ½μΉκ° μ§μ μμΈ κ΅μ λ° ν ν¬ μ‘°μ νΌλλ°±μ 48μκ° μ΄λ΄μ ν μ€νΈλ‘ μ 곡ν©λλ€.